健康按摩克洛維斯基礎知識解釋

避免消費深夜。 嘗試 消費 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學測試 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 攝取 酒精或吸菸 打算裡面 4 小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的�